Hüppeliigese vigastus
Nr. 60 - 2020 jaanuar

Väänasid hüppeliigest. Mida edasi teha?

22/01/2020 0

Hüppeliigese väänamise (nikastamine, venitamine jt.) järgne tegevus on sõltuvalt trauma raskusastmest võrreldes teste alajäseme traumadega suhteliselt kiiresti taastuv vigastus (erandiks kombineeritud traumad või täielikud rebendid). Väänamine tähendab hüppeliigese sidemete (reeglina välisel küljel asuvate) liigse venituse Loe lisaks…

Artikli autor, koolitaja ja toitumisnõustaja Elis Nikolai
Nr. 60 - 2020 jaanuar

Kuidas vähendada igapäevast suhkrutarbimist?

20/01/2020 0

Rafineeritud suhkur on tõepoolest midagi, mida meie keha tegelikult üldse ei vaja. Meile väga vajalikud süsivesikud ja energia saame kenasti kätte teraviljadest, juur-ning puuviljadest ja marjadest. Magusat sööme enamasti ikka ainult selle pärast, et see meile Loe lisaks…

Unelugu
Nr. 35 - 2017 detsember

Nutiseadmega tervisliku uneni

15/01/2020 0

Väga suure osa oma elust veedame magades ning uni on hindamatu väärtusega tervise ja värske vaimu jaoks. Inimestel on erinevad harjumused, kuid piisav kogus häirimata und on igaühele oluline. Tänu nutiseadmetele saab nüüd ise oma Loe lisaks…

lume rookimine
Nr. 59 - 2019 detsember

5 nippi lume rookimiseks!

27/12/2019 0

Kui arvad, et lume rookimine on ainult tüütu kohustus, siis eksid. Lisaks sellele, et lume kühveldamine annab võimaluse olla värskes õhus, on see ka tore viis füüsiliselt aktiivne olla. Ja ärge unustage – kui on Loe lisaks…

Võrkpall
Nr. 59 - 2019 detsember

5 dünaamilist venitust, mida teha enne pallimänge

18/12/2019 0

Dünaamilised venitused ehk liikumise pealt tehtavad venitused kombineeritult hea soojendusprogrammiga on üks kõige efektiivsemaid viise, kuidas lihased eelseisvaks koormuseks ette valmistada. Dünaamilistel venitustel on ka omadus ajutiselt tõsta sprindi, hüppe ja jõu näitajaid ning need Loe lisaks…

Harjutused kontoris
Nr. 59 - 2019 detsember

5 harjutust lihaspingete leevendamiseks kontoris

03/12/2019 0

Kontoris töötamisega kaasneb sageli pikaaegne sundasendites püsimine, mis võib tingida lihaspingete teket või valu. Nende vältimiseks sobiks ideaalselt kohvipauside kasutamine kergemate liikumisharjutuste tegemiseks. Selle jaoks panime kokku esimese versiooni soovituslikest harjutustest, mis aitavad hoida keha liikumises ning Loe lisaks…

Emotsionaalne söömine
Nr. 58 - 2019 november

Tunnete söömine – kuidas emotsionaalset söömist ära tunda?

22/11/2019 1

Toit ja emotsioonid käivad käsikäes. Isegi kui tarbime sööki ainult möödaminnes nn kütusena tormakal tööpäeval, võib osal juhtudel olla tegemist mitte füüsilise, vaid emotsionaalse nälja kustutamisega. Kui uurida aga emotsionaalset söömist selgitavaid teooriaid, leiame tihti, Loe lisaks…

1 2 3 13