Suvel on kõik inimesed sageli aktiivsemad ja tegelevad rohkem füüsiliste tegevustega, nii ka mehed. Aktiivsema elu juures ei tohi unustada ka tervist: oma keha tuleb hoida tugeva ja värskena. Soovitusi, millised tervisetooted võiksid suvel alati käepärast olla, jagab Südameapteegi proviisor Hendrik Randveer.
Päikesekreem
“Kindlasti esimene asi, mida silmas pidada, on päikesekreem. Minimaalne päikesekaitsefaktor peaks olema SPF 30,” tegi proviisor Randveer soovitustega otsa lahti. Päikesekreem kaitseb nahka kahjuliku UV-kiirguse eest, vähendab nahavähi riski, ennetab enneaegset vananemist ja säilitab naha tervise ja ilu. Tema sõnul on päikesekaitse eriti oluline päikeselise ilma puhul, kuid arvestada tuleb ka sellega, et isegi pilvise ilma korral tungib UV-kiirgus läbi pilvede.
Haavapuhastus ja sidumisvahendid
“Aiatöid tehes tasub kindlasti oma apteegikapis hoida ka erinevaid desinfitseerimis- ja sidumisvahendeid,” soovitas Randveer. Suvised tegevused ja seiklused, olgu selleks aiatöö või muu, võivad suurendada vigastuste ja haavade riski, mispuhul on oluline vajadusel haava puhastada ja kinni siduda. Selleks on apteekril alati olemas erinevas suuruses plaastrid ning igaks juhuks nii steriilset kui ka mitte-steriilset sidet.
Magneesium
“Selleks, et lihased saaksid alati mõnusalt taastuda, on minu koduses apteegikapis veel magneesium,” tutvustas proviisor. Magneesium aitab vähendada väsimust ja kurnatust, säilitada lihaste ja närvide normaalne funktsioneerimine. Samuti toetab magneesium südame-veresoonkonna tervist: kuumadel suvepäevadel reguleerib see südamelööke ja vererõhku. Magneesiumi tasub Randveeri sõnul manustada õhtul enne magama heitmist. “Vahetult enne magamist on meie keha puhkeolekus ning suudab magneesiumi ka kõige paremini omandada,” seletas ta.
Kollageen
“Aktiivse suvise elustiili juures on kasulik võtta ka kollageeni. See toetab liigeste tervist, aitab vähendada liigesevalusid ja põletikke,” sõnas proviisor. Samuti aitab kollageen säilitada naha elastsust ja niisutatust, mis on eriti oluline kuumadel ja päikeselistel suvekuudel, mil nahk on rohkem UV-kiirguse ja vedelikupuuduse ohus. Kollageen on kõige rikkalikum aine meie organismis, olles naha, juuste, luude ja liigeste ehituskivi.
Probiootikumid
Suvel võib juhtuda, et toitumine ja eluviis on tavapärasest erinev. Näiteks toovad suvekuud tihtipeale kaasa reisimise, mis osade inimeste jaoks lööb seedimise tasakaalust välja. Võivad esineda seedetrakti häired ja ebamugavustunne. Probiootikumid aitavad Randveeri sõnul seedesüsteemi tasakaalus hoida, immuunsust tugevdada ja seedeprobleeme ennetada.
Vitamiinid
“Suvise apteegikapi oluliseks osaks on ka vitamiinid, mis on kehale toeks tragi elutempo ja regulaarse treenimise kõrvalt,” ütles Hendrik Randvee. Vitamiinid annavad kehale vajalikud mineraalid, mis toetavad üldist tervist ja energiat, eriti kui toitumine ei ole alati tasakaalustatud. Proviisori sõnul leidub sportlikele meestele eraldi multivitamiine, mis varustavad organismi vajalike lisatoitainetega, et tõhustada treeningu mõju, tagada füüsiline areng ning tõsta võimekust.
Allikas: Südameapteek
