Me kõik teame, et füüsiline aktiivsus on oluline avaldades suurt ja ka tõestatud mõju meie üldisele heaolule. Eriti just vaimse tervise vaatenurgast. Füüsiline aktiivsus on kasulik inimese kehale, vaimule ning sotsiaalsele ja emotsionaalsele heaolule.
Regulaarne mõõduka intensiivsusega füüsiline aktiivsus (vähemalt 150 minutit nädalas: see on ju tegelikult keskmiselt vaid 20 minutit päevas!) aitab säilitada heaolutunnet, enesesõbralikumat mina-pilti, võib aidata parandada meeleolu, vähendada ärevust ning parandada keskendumisvõimet. Arvatakse, et selle taga on füüsilisest aktiivsusest tingitud muutused aju verevarustuses ja hormonaalses tasakaalus.
LIIKUMISE nädala NIPP: Tee üks jalutuskäik. Võimalusel kellegagi koos. Kevadise väsimuse vastu aitab päevavalgel õues olemine ja liikumine. Kui lisada veel juurde ka koos heade inimestega veedetud aeg, anname oma kehale tasakaalustavaid signaale aastaaegade vaheldusega kohanemiseks.
Soovitused liikumisvitamiini saamiseks…
Kõnnikoosolekud – Laadige täis oma mobiili akud, hankige töökorras mikrofoniga kõrvaklapid ning leidke üks ilmastikukindel kirjutusalus ja harilik pliiats. Nüüd võtke kõik need asjad ning korraldage nädala jooksul vähemalt üks kõnnikoosolek.
