Looduses asuvad spordirajad on spordi tegemiseks ja liikumiseks parimad paigad, sest asuvad värskes õhus. Kui sina veel ei tea, miks just õues trenni teha, siis võid uskuda – põhjuse leib alati.
Tasuta ja alati avatud
Tervise- ja metsarajad on tasuta trennisaalid, mis on avatud kõigile. Loodusesse minnes ei ole vaja maksta liikme- või sissepääsutasu. Värskes õhus on vabadus treenida mistahes ajal – mine lihtsalt siis, kui sulle sobib. Kas soovid alustada päeva varahommikuse jooksuga või lõpetada õhtuse rattasõiduga – metsarada ootab alati.
Erivarustust pole vaja
Värskes õhus treenimiseks ei ole vaja erivarustust. Jalutamiseks, jooksmiseks või välijõusaalis harjutuste tegemiseks piisab vaid kvaliteetsetest jalanõudest ja mugavatest riietest. Treeningutega alustamine ja regulaarne tegelemine on kättesaadav kõigile.
Parem füüsiline vorm
Aeroobne treening, olgu see kõndimine, jooksmine, suusatamine või rattasõit tugevdab südame-veresoonkonda, alandab vererõhku ja parandab üldist tervist. Lisaks põletab see kaloreid ja parandab füüsilist vormi.
Mitmekülgsed treeningud
Pole vaja karta, et värskes õhus treenimine muutub liiga ühekülgseks, sest lisaks aeroobsetele aladele saab õues mängida võrku, kossu, jalkat ja discgolfi või teha jõutrenni. Tuleb ainult võimalusi märgata. Kui on soov sporti teha kellegi juhendamisel ja koos kaaslastega, siis küllap leiab igaüks kodu lähedalt ka mõne treeningugrupi, millega liituda.
Tugevam vaimne tervis
Looduses liikumine suurendab vaimset rahulolu ja maandab stressi. Rohelus, linnulaul ja päike aitavad vähendada ärevust, parandavad meeleolu ja tõstavad üldist elukvaliteeti. Paljud teadustööd on tõestanud, et looduses veedetud aeg parandab tähelepanu- ja keskendumisvõimet ning vähendab depressiooni sümptomeid.
Magusam uni
Värskes õhus viibimine ja päevavalgus aitavad reguleerida keha loomulikku ööpäevarütmi, mis omakorda parandab une kvaliteeti. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes veedavad päeval rohkem aega õues, magavad sügavamalt ja rahulikumalt. See on eriti kasulik neile, kes on kimpus unehäiretega.
Hea võimalus suhelda
Metsaradadel on tore sporti teha koos sõprade või perega. Tempoka kõnni või sörgi ajal saab maha pidada mõnusa vestluse, ilma et see teisi treenijaid häiriks. Saab isegi muresid kurta või niisama vestelda. Igal juhul on enesetunne pärast seltskonnas veedetud aega poole parem.
Loovus läheb lendu
Kui oled mõtete või töödega ummikusse jooksnud, siis on kõige parem minna õue. Väga paljud inimesed on märganud, et probleemide lahendused sünnivad jalutuskäigul justkui iseenesest. See pole juhus! Looduses liikudes saab pea infomürast puhtaks ja aju hakkab paremini tööle. Ideed voolavad vabamalt ja keskendumine paraneb.
Looduse võlujõud
Värskes õhus liikumise üks kõige suuremaid plusse on loodus. Igal rajal saab nautida looduse mitmekesisust ja ilu, olgu selleks vahelduvad maastikud, metsad ja rabad, sillerdavad veekogud, lopsakad taimed või kohatud metsloomad. Isegi sama rada pakub eri aegadel uusi vaateid ja elamusi. Regulaarselt õues käies näed aastaaegade vaheldumist ja looduse muutumist oma silmaga.
Väärtuslik D-vitamiin
Päikesevalgus on oluline D-vitamiini allikas. See elutähtis vitamiin ei mõjuta ainult luustikku ja immuunsüsteemi, vaid on oluline ka meeleolu, energiataseme ja paljude kehaliste funktsioonide jaoks. Regulaarne päevavalguses viibimine aitab kehal D-vitamiini toota.
Tekst: Merilin Piirsalu
