Dünaamilised venitused ehk liikumise pealt tehtavad venitused kombineeritult hea soojendusprogrammiga on üks kõige efektiivsemaid viise, kuidas lihased eelseisvaks koormuseks ette valmistada. Dünaamilistel venitustel on ka omadus ajutiselt tõsta sprindi, hüppe ja jõu näitajaid ning need Loe lisaks…
Kontoris töötamisega kaasneb sageli pikaaegne sundasendites püsimine, mis võib tingida lihaspingete teket või valu. Nende vältimiseks sobiks ideaalselt kohvipauside kasutamine kergemate liikumisharjutuste tegemiseks. Selle jaoks panime kokku esimese versiooni soovituslikest harjutustest, mis aitavad hoida keha liikumises ning Loe lisaks…
Toit ja emotsioonid käivad käsikäes. Isegi kui tarbime sööki ainult möödaminnes nn kütusena tormakal tööpäeval, võib osal juhtudel olla tegemist mitte füüsilise, vaid emotsionaalse nälja kustutamisega. Kui uurida aga emotsionaalset söömist selgitavaid teooriaid, leiame tihti, Loe lisaks…
Jäid liiga kauaks külma tuule kätte ja järgmisel päeval on kael kange ning pead keerata ei saa. Kas sellise valu süüdlaseks võib olla vaid tuul või on sellel mõni muu põhjus? Kuidas probleemi leevendada? Nõu Loe lisaks…
Lampjalgsuse kohta ringleb palju müüte ning vastuolulisi arvamusi. Ka Füsioteraapia Kliiniku terapeudid ning Spordimeditsiini Sihtasutuse ortopeedid ja spordiarstid näevad iga päev oma vastuvõtul mureliku näoga lapsi ja igas eas täiskasvanuid, kes oma lamedate pöiavõlvide pärast Loe lisaks…
Iga jooksja pea kohal varitseb üks oht: oht vigastuste ees. Vigastuste üks põhjus võib olla vale jooksutehnika. Ilmselt jookseb suurem osa inimesi täpselt nii, nagu neil mugav on, ilma et paneks suuremat rõhku oma jooksutehnika Loe lisaks…
Tänapäeva arvuti- ja nutiinimesed kaebavad üha sagedamini randmeprobleemide üle. Samuti võivad randmed tunda anda siis, kui olla pidevalt sundasendis, mis õlavöö pingesse paneb. Kuidas sääraseid probleeme leevendada, räägib Tervisetare Nööp massöör ja refleksoloog Merje Mälga. Loe lisaks…
Lugejad on küsinud: Mida teha trenniga siis, kui tööl ja kodus on ülikiire, väsimus peal? Lihtsalt ei jaksa füüsiliselt pingutada, kuigi päev otsa istun kontoritoolil. Tellides kiirtoidukohast endale komboeine, saame n-ö kõik ühes kompoti, mis Loe lisaks…
Soov kehakaalu reguleerida või tervislikumalt toituda on muutnud erinevate toitumiskavade tellimise ja järgimise üha populaarsemaks. Suure nõudluse tõttu on turul palju pakkujaid – tegu on tõelise trendikaubaga. Mida kujutab endast toitumiskava, mille järgi hinnata selle Loe lisaks…
Seljavaludega on kokku puutunud paljud tervisesportlased, mistõttu uurisime OÜ Innomedica füsioterapeut Maarja Kivistikult, mis võivad olla seljavalude põhjused ja kuidas probleemidele leevendust leida. Lülisambal ehk selgrool on inimese kehas oluline kandev ja seljaaju kaitsev roll. Loe lisaks…
OÜ Ajakiri Sport 2020