Kas tahad oma menüüd tervislikumaks muuta, aga ei tea, millest alustada? Toitumisnõustaja- ja -terapeut Elis Nikolai pani kokku mõned väärt nõuanded, mida järgides ei jää tulemused saabumata. Oluline on tarbida piisavalt juur- ja puuvilju Ideaalis Loe lisaks…
Igaüks kogeb aeg ajalt valu ja vaeva. Tegelikult on äkiline valu närvisüsteemi oluline reaktsioon, mis hoiatab võimaliku vigastuse eest. Vigastuse korral liiguvad valusignaalid vigastatud piirkonnast seljaaju ja aju juurde. Valu muutub tavaliselt vigastuse paranemisel väiksemaks. Loe lisaks…
Hea hügieen vähendab haigeks jäämise riski ning aitab vältida bakterite levikut teistele inimestele. Kuna avalikes kohtades katsuvad samu esemeid sajad ja tuhanded inimesed päevas, siis peamine viis haigestumist vältida, on pidevalt käsi pesta ning teha Loe lisaks…
Puu- ja köögiviljad peaksid olema kohustuslik osa meie toidulauast, kuna kiud- ja toitained, mida need sisaldavad parandavad vererõhku, vähendavad riski haigestuda erinevatesse haigustesse ning aitavad seedeprobleemide korral. Rääkimata sellest, et need on väga maitsvad! Nagu Loe lisaks…
„Miks ma nii rumal olen!?” küsin nii mõnelgi trennisessioonil endalt, kui kusagil kehas on hoolimatust rahmeldamisest tingitult käinud prõks ja põhjustanud vigastuse, mida saanuks vältida. Pole vahet, kas tegemist on algaja või pikaaegse trennihundiga – Loe lisaks…
Üha rohkem inimesi on saanud tunda elumuutvaid mediteerimise mõjutusi, seega võib julgelt öelda, et viimane on muutunud populaarseks. Mediteerimine on kogemus, mis parandab keha, vaimu ja kohalolekut. Vaatamata sellele, et mediteerimine on saanud trendiks, on Loe lisaks…
Toitumisega seotud teemad on ühteaegu lihtsad ja keerulised. Põhitõed toitumise kohta on kõigile justkui teada, aga sageli osutub keerulisemaks nende järgimine. Nii uurisimegi, et kui ise hakkama ei saa, siis millist abi võiks olla toitumisnõustajast. Loe lisaks…
Treeningute juures on oluline roll taastumisel ning sellest omakorda on üks osa massaažil. Vaatame seekord lähemalt, mis on spordimassaaž ning miks harrastussportlane võiks massaažis käia. Nõu annab Tervisetare Nööp massöör ja refleksoloog Merje Mälga. Mis Loe lisaks…
Kindlasti tead, et alkoholist loobumine või selle tarvitamise piiramine mõjub kasulikult sinu tervisele. Loe lähemalt, kuidas alkohol tervist mõjutab ning milliseid muutuseid toob sellest loobumine. Parem tervis Puhkust alkoholist vajab eelkõige sinu tervis. Kui sa Loe lisaks…
Hüppeliigese väänamise (nikastamine, venitamine jt.) järgne tegevus on sõltuvalt trauma raskusastmest võrreldes teste alajäseme traumadega suhteliselt kiiresti taastuv vigastus (erandiks kombineeritud traumad või täielikud rebendid). Väänamine tähendab hüppeliigese sidemete (reeglina välisel küljel asuvate) liigse venituse Loe lisaks…
OÜ Ajakiri Sport 2019